五行号 健身 哈达瑜伽之光全文阅读,瑜伽之树免费阅读(瑜伽之书免费阅读)

哈达瑜伽之光全文阅读,瑜伽之树免费阅读(瑜伽之书免费阅读)

读完《哈达瑜伽之光》,你有什么想分享的吗?初识瑜伽时,以为瑜伽就是哈达瑜伽,再后来,陆续知道了还有艾扬格瑜伽,流瑜伽,阴瑜伽,高温瑜伽,空中瑜伽,便有些疑惑,瑜伽到底有多少门派,还有多少我从未见识过的。2015年开始跟随于伽课堂,阅读瑜伽书籍,其中包括几本瑜伽经典,作为经典著作之一的《哈达瑜伽之光》,此次是首次阅读,一周的时间只能略读。对哈达瑜伽的渊源有个大致的了解。在印度,瑜伽和历史密不

读完《哈达瑜伽之光》,你有什么想分享的吗?

初识瑜伽时,以为瑜伽就是哈达瑜伽,再后来,陆续知道了还有艾扬格瑜伽,流瑜伽,阴瑜伽,高温瑜伽,空中瑜伽,便有些疑惑,瑜伽到底有多少门派,还有多少我从未见识过的。2015年开始跟随于伽课堂,阅读瑜伽书籍,其中包括几本瑜伽经典,作为经典著作之一的《哈达瑜伽之光》,此次是首次阅读,一周的时间只能略读。对哈达瑜伽的渊源有个大致的了解。在印度,瑜伽和历史密不可分。瑜伽是印度六大哲学派系之一,与数论派堪称姊妹花。《哈达瑜伽之光》便是瑜伽的经典之一,作者斯瓦特玛拉摩,他在开篇前三节里首先向湿婆神顶礼,并阐明了练习哈达瑜伽的目的是为了达到胜王瑜伽,也就是《瑜伽经》中所说的三摩地的状态,王是最高的灵性,在第一节中称湿婆神为阿迪纳塔即希瓦神,据说他有无数变身,其中就有一个叫做无限制,通过瑜伽练习,就可以达到一种无限制的状态,也就是让人感觉自在的状态,哈达瑜伽就是一种通往自在的途径或者手段。哈达瑜伽重视体式,其目的也在通过体式培养瑜伽修行者的觉知,即身体的觉知,在体式中用心感受,培养观察力觉知力,而不是一味的训练高难度的体式,也不是为了让你大汗淋漓,培养灵性练习就从体式的觉知开始。体式练习到一定程度,我们便可以开始练习调息法,这说明哈达瑜伽的练习也是一种进阶式的练习,甚至某种程度上讲,调息法是较体式更为重要的修行方法。其中有句话说:呼吸稳定,则心意稳定。我们练习瑜伽的目的不就是控制心意的稳定吗?,所以练习瑜伽是从体式到调息到身印到三摩地一步步的过程,体式稳定了,呼吸就稳定,呼吸稳定了,则心意稳定,相比于现在许多瑜伽人,在体式上,把不断挑战高难动作作为了目标,并不断演变成为一种表演,如此本末倒置,也就失去了练习瑜伽的意义。调息法的目标是为了疏通经络,也所以哈达瑜伽也被成为能量瑜伽,这也是区别于八支瑜伽的重要方面。身印部分重在如何唤醒昆达里尼,这也是昆达里尼瑜伽的由来,本书介绍了十种身印的技巧。无论是《瑜伽经》的瑜伽八支练习,还是哈达瑜伽的练习,都是通往瑜伽最终目标三摩地的手段或途径,他们有所区别,但本质是相同的。各个所谓流派的瑜伽,都是由八支瑜伽和哈达瑜伽衍生而来,或根据不同的练习方法得名,无论哪一种瑜伽流派,殊途同归,都是为了达到三摩地的状态,达到天人合一或者梵我分离的状态。

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哈达瑜伽之光中斯瓦特玛拉摩是什么意思

斯瓦特马拉马,《哈他瑜伽之光》一书的作者;这是一部有关“哈他(哈达)瑜伽”的经典教材。祝生活愉快!

哈达瑜伽之光中斯瓦特玛拉摩是什么意思

流瑜伽简介及好处

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怎么练习阴瑜伽

只有那些从事瑜伽练习的人才有可能获得成就。一个不练习的人怎么可能成功呢?那些只是阅读瑜伽书籍而不练习的人,从来不可能获得成就。 如果他生活在今天,他或许还会加上一句“那些只阅读网页而不练习的人。。。。”,如今仍有那么一些人们,只是通过读书或者浏览网页来认识瑜伽甚至“练习”瑜伽。因此,我们在这里呈现这些文字,来让大家对阴瑜伽作更多的了解。这样的话,或许能够提升对它的了解,也能促成你和阴瑜伽的因缘。 在介绍阴瑜伽练习中的常用体式之前,我们有必要先知道怎么样练习阴瑜伽。在阴瑜伽中并没有像其他动作相对激烈的练习方式那么多的体式,如果不包括变式的话,阴瑜伽差不多只有三十多个常用体式。这里所谓身体的“阴”的区域,基本上集中在下半身,主要是从膝盖到肚脐之间的位置。因为阴瑜伽练习中,每个体式的保持时间会比较长,所以,每次练习中不会采用像其他“阳”瑜伽中有那么多体式,后者在练习中可能每个体式只会保持5个呼吸左右。我们将进一步讨论阴瑜伽体式的细节,包括如何变化,如何选择以及在什么情况下它们的一些禁忌症等等。 就像SwamiSwarmarama提醒我们的那样:成功并不会因为你选择穿一件特别的服装而到来,也不会从讲故事中得到。只有练习才是成功的唯一道路。这确凿无疑,无容置辩。 这位Swami想必看到了600年后的今天,现在的人们在练习瑜伽的时候,总想着瑜伽练习时应该怎么穿着,以及怎么和瑜伽垫的颜色配套。一个人看起来怎么样,当然不是成功的关键。Pattabhi Jois曾经用另一种方式说明这个问题,他说: 去练习吧!一切都会到来。阴瑜伽练习的注意事项: 对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生的意见。健康问题包括:关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血压)等等。在中国,虽然目前瑜伽还没有得到正确认识,很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下,征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。其次,你也许要征求瑜伽教练的意见,尤其是很专业的教练。不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。 对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。如果你已经身体很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。 如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,练习时,也应将眼镜取掉。穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。在阴瑜伽中,你一般不会产生内热。因此,只要舒适,你可以多穿一些衣服,也可以穿袜子,同时也可以让室内暖和一些。请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中,也会用到。排除干扰因素:例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。避免穿堂风,不要在会被冷风吹到的地方练习。 怎样练习阴瑜伽?什么地方练习阴瑜伽呢? 哈达瑜伽之光中说:在一间房子中坐好以后,消除所有的忧虑,遵照上师的教导的方法练习瑜伽。 但什么样的房子呢? 一间四尺见方的房子。没有石块,没有火,也没有水以及其它种种干扰物。在一个村庄,正义得到适当的维护,好人们在那里生活,食物充足而且很容易获得。房间要有一闩小门,没有其它的洞口。空寂,既不太高也不太低,西面的墙应该很好地用牛粪抹过,没有尘土,也没有污秽,没有虫子。 找到这样一个地方并不会很难,对不?牛粪到处都是,正义和公正现在也是到处得到维护。这些都很容易。不过,什么是四尺见方?古时候印度的一尺到底是多少? 上面经典里的条文让我们明白,古时候的建议并不一定是我们这个时代的最好建议。找一个好老师,他能够将那些上师们的教导和意图更好地带给我们,这尤其重要。 阴瑜伽练习的三个实质: 1 进入一个体式,并达到一定的深度2 融入静谧之中,并保持安宁3 维持体式达到一定的时间 这三个原则将使得你的整个练习非常简单化。 什么时候练习阴瑜伽? 什么事都没有绝对。关于什么时候练习阴瑜伽的问题也不存在绝对的答案。任何时间上的选择都会有它合理的一面,不比其他回答更好,也不比其他答案更正确。对于什么时候练习阴瑜伽为好,这主要取决于你想在练习中达到什么样的效果。 我们可以在如下的情形下练习阴瑜伽:?6?2 肌肉处于冷却的状态(这时肌肉们不会影响深层组织的拉伸)?6?2 清晨(这时肌肉通常是冷却的)?6?2 临睡前(一天的最后一件事,让头脑安静下来帮助睡眠)?6?2 在活力四射的阳瑜伽练习之前(在肌肉还没有太热之前)?6?2 在春天或者夏天(平衡一年中大自然阳气初发和生长)?6?2 在生活处于非常狂躁不安的时候(平衡阳性的能量)?6?2 长途旅行之后(旅游通常是非常阳性的,即使我们在绝大部分时间里坐在那里不动)?6?2 在女性月经期中(以保持能量) 阴瑜伽特意针对身体深层的连接组织。为了达到最好的效果,我们需要让肌肉放松。如果肌肉已经处于温暖而积极的状态,肌肉通常会吸收绝大部分拉伸的张力。在早上练习阴瑜伽的时候,肌肉还没有苏醒过来;这也是为什么我们早上刚醒来的时候会感觉身体很僵硬的原因。同样的道理,在阳瑜伽练习之前练习阴瑜伽可以让我们深层的组织得到伸展。 通过一天的活动,我们的肌肉处于温暖而伸展到最长的时候。这个时候练习阴瑜伽,生理上的好处会减少,但是心里上的益处将更多。白天是阳。在临睡之前,一次阴瑜伽的练习可能平衡阳能量。类似,春夏季节是阳气生发成长的时候,是一年中的阳。当生活繁忙,当我们花费很多时间出去旅行,这些都是我们生活中的“阳”时光。如果我们有意培育阴的能量,这些时候,就能够得到平衡了。在女子月经时间,她可能很自然地会发现阴瑜伽非常有益。 当然,如果我们已经处于平寂的状态中很久,这时就不建议再练习阴瑜伽了。在平淡寒冷的冬日里坐在办公桌旁8个小时之后,一次充满活力的瑜伽练习则可以比阴瑜伽练习更好地创造平衡。倾听你内在的引导,或许可以给你最好的答案:这时练习阴瑜伽好呢还是练习阳瑜伽好?向内寻找,根据你自己身体和精神的状态,你应该会有适当的回答. 本文整理转载自闻风的瑜伽论坛

怎么练习阴瑜伽

怎么练习阴瑜伽

只有那些从事瑜伽练习的人才有可能获得成就。一个不练习的人怎么可能成功呢?那些只是阅读瑜伽书籍而不练习的人,从来不可能获得成就。 如果他生活在今天,他或许还会加上一句“那些只阅读网页而不练习的人。。。。”,如今仍有那么一些人们,只是通过读书或者浏览网页来认识瑜伽甚至“练习”瑜伽。因此,我们在这里呈现这些文字,来让大家对阴瑜伽作更多的了解。这样的话,或许能够提升对它的了解,也能促成你和阴瑜伽的因缘。 在介绍阴瑜伽练习中的常用体式之前,我们有必要先知道怎么样练习阴瑜伽。在阴瑜伽中并没有像其他动作相对激烈的练习方式那么多的体式,如果不包括变式的话,阴瑜伽差不多只有三十多个常用体式。这里所谓身体的“阴”的区域,基本上集中在下半身,主要是从膝盖到肚脐之间的位置。因为阴瑜伽练习中,每个体式的保持时间会比较长,所以,每次练习中不会采用像其他“阳”瑜伽中有那么多体式,后者在练习中可能每个体式只会保持5个呼吸左右。我们将进一步讨论阴瑜伽体式的细节,包括如何变化,如何选择以及在什么情况下它们的一些禁忌症等等。 就像SwamiSwarmarama提醒我们的那样:成功并不会因为你选择穿一件特别的服装而到来,也不会从讲故事中得到。只有练习才是成功的唯一道路。这确凿无疑,无容置辩。 这位Swami想必看到了600年后的今天,现在的人们在练习瑜伽的时候,总想着瑜伽练习时应该怎么穿着,以及怎么和瑜伽垫的颜色配套。一个人看起来怎么样,当然不是成功的关键。Pattabhi Jois曾经用另一种方式说明这个问题,他说: 去练习吧!一切都会到来。阴瑜伽练习的注意事项: 对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生的意见。健康问题包括:关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血压)等等。在中国,虽然目前瑜伽还没有得到正确认识,很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下,征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。其次,你也许要征求瑜伽教练的意见,尤其是很专业的教练。不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。 对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。如果你已经身体很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。 如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,练习时,也应将眼镜取掉。穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。在阴瑜伽中,你一般不会产生内热。因此,只要舒适,你可以多穿一些衣服,也可以穿袜子,同时也可以让室内暖和一些。请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中,也会用到。排除干扰因素:例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。避免穿堂风,不要在会被冷风吹到的地方练习。 怎样练习阴瑜伽?什么地方练习阴瑜伽呢? 哈达瑜伽之光中说:在一间房子中坐好以后,消除所有的忧虑,遵照上师的教导的方法练习瑜伽。 但什么样的房子呢? 一间四尺见方的房子。没有石块,没有火,也没有水以及其它种种干扰物。在一个村庄,正义得到适当的维护,好人们在那里生活,食物充足而且很容易获得。房间要有一闩小门,没有其它的洞口。空寂,既不太高也不太低,西面的墙应该很好地用牛粪抹过,没有尘土,也没有污秽,没有虫子。 找到这样一个地方并不会很难,对不?牛粪到处都是,正义和公正现在也是到处得到维护。这些都很容易。不过,什么是四尺见方?古时候印度的一尺到底是多少? 上面经典里的条文让我们明白,古时候的建议并不一定是我们这个时代的最好建议。找一个好老师,他能够将那些上师们的教导和意图更好地带给我们,这尤其重要。 阴瑜伽练习的三个实质: 1 进入一个体式,并达到一定的深度2 融入静谧之中,并保持安宁3 维持体式达到一定的时间 这三个原则将使得你的整个练习非常简单化。 什么时候练习阴瑜伽? 什么事都没有绝对。关于什么时候练习阴瑜伽的问题也不存在绝对的答案。任何时间上的选择都会有它合理的一面,不比其他回答更好,也不比其他答案更正确。对于什么时候练习阴瑜伽为好,这主要取决于你想在练习中达到什么样的效果。 我们可以在如下的情形下练习阴瑜伽:?6?2 肌肉处于冷却的状态(这时肌肉们不会影响深层组织的拉伸)?6?2 清晨(这时肌肉通常是冷却的)?6?2 临睡前(一天的最后一件事,让头脑安静下来帮助睡眠)?6?2 在活力四射的阳瑜伽练习之前(在肌肉还没有太热之前)?6?2 在春天或者夏天(平衡一年中大自然阳气初发和生长)?6?2 在生活处于非常狂躁不安的时候(平衡阳性的能量)?6?2 长途旅行之后(旅游通常是非常阳性的,即使我们在绝大部分时间里坐在那里不动)?6?2 在女性月经期中(以保持能量) 阴瑜伽特意针对身体深层的连接组织。为了达到最好的效果,我们需要让肌肉放松。如果肌肉已经处于温暖而积极的状态,肌肉通常会吸收绝大部分拉伸的张力。在早上练习阴瑜伽的时候,肌肉还没有苏醒过来;这也是为什么我们早上刚醒来的时候会感觉身体很僵硬的原因。同样的道理,在阳瑜伽练习之前练习阴瑜伽可以让我们深层的组织得到伸展。 通过一天的活动,我们的肌肉处于温暖而伸展到最长的时候。这个时候练习阴瑜伽,生理上的好处会减少,但是心里上的益处将更多。白天是阳。在临睡之前,一次阴瑜伽的练习可能平衡阳能量。类似,春夏季节是阳气生发成长的时候,是一年中的阳。当生活繁忙,当我们花费很多时间出去旅行,这些都是我们生活中的“阳”时光。如果我们有意培育阴的能量,这些时候,就能够得到平衡了。在女子月经时间,她可能很自然地会发现阴瑜伽非常有益。 当然,如果我们已经处于平寂的状态中很久,这时就不建议再练习阴瑜伽了。在平淡寒冷的冬日里坐在办公桌旁8个小时之后,一次充满活力的瑜伽练习则可以比阴瑜伽练习更好地创造平衡。倾听你内在的引导,或许可以给你最好的答案:这时练习阴瑜伽好呢还是练习阳瑜伽好?向内寻找,根据你自己身体和精神的状态,你应该会有适当的回答. 本文整理转载自闻风的瑜伽论坛

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作者: 五星小编

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