美国著名的家庭治疗大师萨提亚的名字如雷贯耳，但之前看她的书却很少。

10月份看了《萨提亚模式与自我成长找到意想不到的自己》这本书中，对萨提亚多了诸多了解。

书中以下几点，收获颇丰，与您分享。

1.长大后，我就成了你。

有一个妈妈在回忆孩子包书皮的时候，忍不住骂孩子笨。

虽然她极力克制自己的急躁，但是脑海中不断闪现的是她小时候，父亲在桌前一边骂她笨，一边帮她包书皮的情景。

所以，她情不自禁的就会骂孩子，似乎在借助重复爸爸的形象，来完成对爸爸的抗议。

虽然我们有时候不喜欢父母的某些行为，但却在不知不觉中活成了他们的样子。

正如书中所讲：“婴儿在还没有开始记忆的时候，他们就已经学会了模仿，对父母的模仿，是他们迅速适应这个世界的重要方式。

父母会把自己看待世界的方式，把自己处理事情的模式传承给孩子。

”萨提亚认为：“人是家庭塑造的出来的。

”孩子是父母的复印件，长大后，孩子就成了你。

2.了解什么是共生，与孩子更好的划清界限。

有一个伙伴，虽然已经是两个孩子的妈妈了，但一直和妈妈的关系比较紧张，她觉得妈妈一点点的话语，都能够激怒自己，对自己有着巨大的影响。

她特别困惑和不理解地问：“为什么，为什么自己受妈妈的影响那么严重？”当时我的脑海里，蹦出的第一个词，就是共生。

共生是指一个或更多个个体之间一种强烈的依恋，比如母亲和儿子他们之间的边界变得模糊，对外界作出反应时好像是一体的，整个家庭成为一个失衡的情绪单位，其家庭成员缺乏界限，不能彼此分离。

再简单一点说，虽然生理年龄已经比较大了，但是心里还没有断奶。

所以，这个伙伴，还停留在小时候和妈妈相处的模式里。

当然，有很多的家庭，不是孩子离不开父母，而是父母离不开孩子。

因为父母一味的为孩子做决定，让孩子依赖他，是因为父母害怕自己没有价值他就通过让孩子依赖他，才能够获得价值感。

干露露浴室征婚门事件，就是很典型的妈妈离不开孩子。

这个妈妈拍女儿洗澡的照片，公开征婚，导致没人敢娶她女儿。

她以爱的名义实现了把女儿留在身边的目的。

《原生家庭》书中的迈克，因为拒绝回家和父母住一起，他父母就对他各种施压，对他妻子更是视而不见。

他们永远都以自我为中心，逼着迈克在他们和妻子之间做选择……3.你是一个高自我价值感的人吗？自我价值就是你怎样认识你自己，看待自己的价值。

也就是你认为自己是不是有价值的，是不是值得被爱，被关注，拥有自由等等。

能力能够给人价值感。

此外，当我们在一个环境里面得到很多爱时，我们觉得自己有价值感，反之就会想办法索取，价值感很低。

价值感低的人，会觉得自己一无是处，觉得自己不被爱，而且容易被别人和环境所控制，看问题也很消极，总是看自己过去做的不好的地方，总是想外向外抓点东西来填补自己，从外在得到证明。

而价值感高的人，他们活成自己的中心，知道自己要什么，很自信，能够为自己的情绪负责，懂得包容、接纳和尊重他人，能够从不同的角度看待问题。

那么价值感低怎么样造成的呢？书中给了我们答案——是对爱很吝啬的家庭里塑造出来的：1）.总是拿别人优秀的孩子来激励自己的孩子。

2）.总是看到孩子没做到的地方，而不看孩子做好的地方。

3）.给爱也是有条件的。

4）.孩子做错事就像孩子全盘否定。

5）.将不属于孩子的情绪传染给孩子。

5.低自我价值感的父母，很难养出高自我价值感的孩子当一个父母自我价值感匮乏的时候，他就会想办法从伴侣和孩子身上索取，而孩子是最容易控制的那一个，所以就成为父母索取价值感的首选对象。

控制，是他们从他人身上得到价值感的一个重要途径，你要听我的，这样我就有价值，并通过不断否定孩子来证明自己是对的，是懂的，这样的父母太可怕。

而且，这样的父母通过给孩子做饭，洗衣服，照顾他，来证明自己不是一个无能和无所事事的人，证明自己是有能力的，是个好家长。

试想，当一个孩子，什么都听父母的，被父母所控制，没有自己的主见，失去了自我的标准，以父母的标准为标准。

那么，无论他做什么都不会感到自己是有价值的，他的价值感是建立在父母身上，只有父母高兴了才是有价值的。

长大以后，就是只要别人高兴了，自己才是有价值的，讨好的姿态就形成了。

所以，一个价值感低的父母，很难养出高价值感的孩子的。

6.那如何提升我们的价值感？如果我们的价值感比较低，有一点首先要认识到：每个人都有自己的资源宝藏。

这个要从一个人的特质讲起。

特质是一个人相对稳定的思想和情绪方式，是其内部和外部的可以测量的特性。

比如说进取心、顺从、懒惰、忠诚等等这些特质，我们把喜欢的称为优点，不喜欢的成为缺点，但其实我们身上所有的优点缺点，所有的特质都是我们的资源。

它没有好坏，只有接纳和不接纳，会用和不会用，用对了地方就是优点，用错了就是缺点。

所以，垃圾是放错了地方的资源，特质也是。

所以，我们要擅长把自己的长板拿出来，不断打造，而不是不断的去弥补短板，痛苦改造。

任何事情都是两面性的，我们说的果敢和冲动是一个意思，谨慎和优柔寡断是一个意思。

把它往正确的方向去引导，它就会成为我们的资源。

比如这本书的作者是一个内向的人，觉得一个男人腼腆是一件不好的事情，然后想着去打鸡血，但没有什么改变。

后面他接纳了自己的个性，发现内向能让自己安静沉下心来，可以更多反思，可以写作，对人性有更多的敏感。

你看，这就是把资源用对了地方，它就变成了财富。

自我价值的提升，从三个步骤开始。

第一、接纳接纳就是允许，这样我可以不喜欢，但我允许他的存在而不急着排斥。

这样的方式可以减少我们心里的内耗。

要放下对自己的评判，不再排斥自己，不再挑剔自己，要看到自己的独一无二性，接纳自己的不完美。

完美是一种很严重的心理疾病，因为没有一个人可以把所有的事情都做完美。

第二、欣赏心理学家研究发现，人类天性中最深根蒂固的本性就是被人欣赏。

威廉.詹姆士也说：“人性里最深的原理，是受欣赏的渴望。

”我们总是拼命想获得他人的认可欣赏，却常常忘记了欣赏自己。

欣赏，就是看到自己在其中所运用的资源。

比如说这半杯水，你是看到拥有的半杯水，还是空的半杯水？要充分看到自己拥有的这半杯水，并且把这些资源充分用起来。

第三、庆祝庆祝我们到今天依然活着，庆祝我们所拥有的东西。

而庆祝，本身就是一种态度，让我们感觉到一股从心底往外流出的能量，那是我们的生命力，是我们价值所在的核心。

所以，日常生活中，别忘了要习惯性的去庆祝。

一个高自我价值感的人绝不是找优点这么简单，而是懂得发现资源发现美，他也同时会给他人带来温暖和力量。

我们要停止向外求，而是内求。

我们要学会自己满足自己。

当你感受到你难过悲伤的时候，这个情绪可能在告诉你此刻“我特别想要什么”，那么，你就去满足自己，照顾好自己。

因为你不可能去改变他人、控制他人来满足你，但是你可以改变自己，照顾好自己的情绪，让自己满足自己。

萨提亚说：“一个人的行为和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，这种联系可能影响他的一生。

”所以，要好好爱自己哦，因为你是你孩子的原生家庭。

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