香港必买清单 – 几十块钱的kiko 还这么好用

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减肚子的广场舞30分钟,健身广场舞30分钟串烧(30分钟高强度燃脂健身)

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减肚子的广场舞怎么跳的?不是广场舞,是跳绳。动作要领:1、跳绳基本功:简单跳绳法。准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。2、单脚屈膝跳。右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息3

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