戒糖21天食谱,完全戒糖两周瘦10斤(减糖21天科学饮食瘦身法)

戒糖21天食谱,完全戒糖两周瘦10斤(减糖21天科学饮食瘦身法)

戒糖21天减肥的菜有哪些?1.黄瓜富含维生素B、维生素C和多种微量矿物质,营养丰富,口感酥脆,非常适合夏天食用。就连黄瓜的皮都很有营养,可以带皮吃。2.西兰花这种蔬菜热量低,含有丙醇二酸,可以抑制体内糖类物质转化为脂肪。而且西兰花含有丰富的胆碱,可以调节脂肪的代谢。所以西兰花更适合减肥者。3.菠菜,热量很低,每100克菠菜只有17卡路里,含有大量植物粗纤维,能促进肠道蠕动,方便排便。

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