以瘦腰为主题的瑜伽排课体式,瑜伽体式排课(排一节瑜伽腰腹塑形课)

以瘦腰为主题的瑜伽排课体式,瑜伽体式排课(排一节瑜伽腰腹塑形课)

想要减掉腰部赘肉,打造小蛮腰,都有哪些瑜伽体式可以练?瑜伽仰卧抬腿式,这是一个很有运动量和经常用到的体式,不论是想减掉腰腹部的赘肉,还是想练出迷人的马甲线,都很适合练习。从仰卧姿势进入,双手弯曲托住腰部,手肘关节处着地,收紧腹部,双腿呈盘坐式保持不动,并与地面保持垂直,伸直颈部,头部着地,感觉腰腹部的拉伸与压迫。V字平衡式,这是一个看起来像是V字的,着重锻炼腿部平衡力的体

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