如何瘦背部和手臂,牵引是瘦背部和手臂的吗(瘦胳膊瘦背最有效的运动)

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如何快速瘦手臂和背部1.趴在地板动作的软垫上,面朝下,双手扶在耳后3公分。2.慢慢以腰部力量抬起上半身,双手手肘扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。3.再慢慢放下上半身,回复原来趴着的动作。4.可重复多做10次功效:可以扩张背部,消除背部赘肉,胳膊粗怎么办?可以参考以下手

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