瘦腿帕梅拉,六种瘦腿睡姿(帕梅拉7天瘦腿法)

瘦腿帕梅拉,六种瘦腿睡姿(帕梅拉7天瘦腿法)

帕梅拉12min瘦腿训练有效吗?有效。训练内容:1、卷腹30秒平躺在地上,双腿弯曲90°,脚平放在地上;双手如图置于耳旁,沉肩收腹,下颚微收,呼吸时腹部发力同时抬起肩胛,至顶点稍微停留,后吸气还原。2、侧

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