茉雅减肥操练操53分钟,茉雅减肥视频教程全身(茉雅瘦身减肥舞)

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请介绍几种减肥建身操1,pump_it_up一共有八套,动作简单但强度也大,一套下来那是爆汗,2,腹肌撕裂者,时间没多长,但是分分钟都是煎熬,如果能坚持练完,马甲线,人鱼线妥妥的。3,瘦腿普拉提,这个动作要做标准,要锻炼到地方,才能出效果。4,超模25分钟,有两套,两个25分钟,第一套动作强度不大,但也能出汗,第二套比较好玩些,动作强度稍大,出汗会多点。5郑多燕减肥操,这套当热身的。6

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